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心理疗法对付失眠症

发布时间:2020-03-04 09:27:13 阅读: 来源:锡合金厂家

心理疗法对付失眠症

心理疗法对付失眠症 39健康

对付失眠,很多人喜欢采用药物治疗,有的人试了很多方法都一筹莫展。其实,很多时候,失眠是由心理因素造成的。所以,我们可以用心理调节的方法来改善睡眠。

越怕失眠越失眠

典型症状:人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡不着觉,但是越是担心失眠越是难以入睡,人也变得很焦虑。

这是常见的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就开始担心自己睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反。越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡。

建议有这种失眠症状的患者,平时应保持良好的睡眠规律,放松心情,入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情,就能在不知不觉中进入梦乡。

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