三式瑜伽轻松去油美白肌肤

三式瑜伽轻松去油美白肌肤

三式瑜伽轻松去油美白肌肤 三式瑜伽轻松去油美白肌肤，环境污染越来越严重，再加上无处不在的辐射使得我们的皮肤问题越来越多，而其中最常见的皮肤问题就是怎么去油，我们建议大家通过适当的体育锻炼比如说练习一些专门的瑜伽动作，来从内调理，从而改善我们的皮质，达到为皮肤去油的目的，一起来看看三式瑜伽轻松去油美白肌肤。

三式瑜伽轻松去油美白肌肤

1、站立前屈式

站立前屈式是一个温柔的反重力体式，在反重力体式的效应下增加血液流向你的脸。当新的血液流进的脸，它提供氧气和对抗引起衰老的营养成分。别担心，你不必能够达到你的脚趾，以获得好处，你只需要放松，让你的头挂着，闭上眼睛，呼吸。

姿势要点

站在你的垫子上，双脚和臀部同宽，脚尖指向前方。把你的头朝向地板。抓住你的小腿抱，或者干脆让你的双臂吊着朝向地板。闭上你的眼睛，并通过鼻子做深呼吸。开始由保持姿势5分钟。

三式瑜伽轻松去油美白肌肤

2、半脊柱扭转式

弯曲右腿，将右膝踩在左膝盖外侧。调整右脚的姿势，使脚底平放在地面上，右脚踝接触左膝盖一侧，右脚及脚趾朝前。

做到上述姿势后，躯体再微微朝右扭转，推右大腿朝向腹部。左胳膊位置准确的话，可以感觉到左胳膊对着右腿起到杠杆的作用，可使身躯进一步自动朝右扭转。

3、倒立式

使新鲜的血液流淌在脸部，使头部清醒，提高注意力，有美容和消除细纹的功效。促进气血循环，使小腿和腰部变细，解除静脉瘤。强烈刺激肠道，解除便秘和经痛等，排出体内毒素。刺激甲状腺，促进体内代谢。

姿势要点

采用跪坐姿势坐于瑜伽垫上，身体正常向下俯身。

将双臂至于膝盖前方，两臂互抱小臂（以此确定手臂的位置），在此基础上小臂向前伸直，两手交叉相握身体稍稍抬起，将头放在两手内侧，头顶着地，后脑勺倚着手内侧。

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