锡合金厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
锡合金厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

五种运动打造修长美腿

发布时间:2022-05-05 20:01:11 阅读: 来源:锡合金厂家
五种运动打造修长美腿

简单的减掉腿上的肥肉并不能勾勒出腿部的线条,而科学的瘦腿运动则能让腿部每个部位都动起来,从而起到均匀瘦腿的目的。

1.压低上身:两腿伸直,坐在地面上,一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面,然后最大限度地压低上身,使胸部尽量贴近腿部。双腿交替各做10次。

2.高抬腿:单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

3.向两侧抬腿:把椅子放在身体的一侧,用一只手扶着椅子靠背,在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起,左右各做10次。

4.弯曲、伸直膝盖:双脚并拢,稍稍弯曲膝盖,使身体重心下移,然后轻轻地伸直,重复30次。

5.侧卧抬腿:在侧卧的状态下把一条腿向上抬起,再还原,左右各做30次。

沧州妇科医院
滨州专治白癜风的医院在哪里