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老年人失眠应该吃什么《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:47:12 阅读: 来源:锡合金厂家

一般性,如果睡眠不好,那么整个人的精神就会受到很严重的影响,对于老年人来说,需要的睡眠时间也是越来越少了,如果老年人出现失眠的状况,应该怎么办呢!并且老年人失眠的话很容易引起情绪不稳,头痛,记忆力不集中等情况,身体健康也会受到影响,必须解决这种问题,那么他们应该吃哪些食物呢!

1、小麦

其性味甘平,有养血安神的作用。选用浮小麦60克,加大枣15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。

2、红枣

性味甘平,养胃健脾,补中益气。失眠者单用红枣30-60克,加白糖少许煎汤,每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。

3、核桃

核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。

4、莲子

莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去心莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

5、桑椹

性味甘寒,有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克,加水适量煎汤内服,每日1剂,疗程不限。也可服用桑椹膏,每次1汤匙,1日2-3次,用温水或黄酒送服。

以上介绍的食物,老年人都可以食用,能够有效的缓解他们失眠的情况,但是我们同样也要注意平时的心情,一个人心情好了,那么做什么事情都能够顺心如意,所以不要太消极,要保持乐观的心态,这样才能够活得更久。

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