减肥不想走弯路，关键还是要排毒

减肥不想走弯路，关键还是要排毒

减肥一直是热度高居不下的事情，就好比每日一更的热搜，虽然每天更新，但每次排名最前的无非就是那几类。

很多人为了减肥，想尽各种办法，食量一压再压，穿着爆汗裤疯狂走动，为了减肥把自己活成了苦行僧一样的人，非但没有达到良好的减肥效果，还让自己的身体受到了损害。

其实，减肥并不是一种普遍可行的事情，它是因人而异，具有特殊性的东西，但是几乎所有肥胖的人都会有一个通性，那就是体内代谢异常，毒素排不出去，堆积在身体里，从而导致身体里垃圾太多，形成肥胖。所以，想要减肥，关键还是要排毒，如何才能有效的排毒减肥呢？

想要排毒减肥不走弯路，做好这三件事，或许能够让排毒减肥事半功倍！不妨往下看看。

1、减肥先祛湿排毒。中医上认为湿邪是最难祛除的，它常常是由于不良饮食习惯和生活习惯引起的体内津液无法正常排出的现象，从而导致机体代谢减慢，体内毒素和垃圾无法排出，堆积在体内。

大部分湿气重的人，都有肥胖水肿的现象，这就是因为代谢减慢，垃圾排不出去，营养物质无法代谢而过剩引起的肥胖。

所以减肥得先祛湿排毒，不然怎么减都没有好的效果，身体代谢提不上去，能量就没办法正常消耗，减肥自然就变得吃力了。

平常可以喝一些薏仁茶，陈皮水之类的排湿茶，这些茶能够帮助体内多余水分排出，促进新陈代谢，减少湿气和毒素的堆积，帮助排毒减肥。

2、坚持规律的运动。运动是减肥很好的方式，它能够促进血液循环，提高机体的新陈代谢，有助于身体的排毒，还能燃烧脂肪。对于现代人来说，生活节奏快，工作压力大，运动似乎成了稀罕的事情，很难抽取足够的时间来运动。

但其实减肥并不需要特别长的运动时间，更重要的是运动的质量，生活中不乏有时间短、燃脂效率高的运动，比如平板支撑。

平常只需要花几分钟的时间就能够有效运动，刚刚开始没办法坚持几分钟的人可以缩短时间，增加次数，每次一分钟或者几十秒，分成几次完成，平常休息的时候都可以做，很方便也很有效，坚持一段时间，就能看到效果。

3、控制饮食，放慢吃饭速度。这里的控制饮食并不是说节食，而是指不过食，其实生活中很多人都是因为爱吃、吃得多才导致的肥胖，想要排毒减肥就一定要控制饮食，防止摄入过量，体内营养过剩引起毒素激增和肥胖。

在控制饮食上尤其要注意放慢吃饭速度，吃得太快，大脑来不及接收来自胃部的饱的信号，我们就已经吃了很多食物进去了，胃部开始发出信号一般是进食20分钟左右。

所以平常吃饭的速度应该放慢至一餐20分钟左右，让肠胃能够及时清楚自己已经满了，并向大脑发出信号，使身体中止进食。

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