健康养生，要注意3个时间段

健康养生，要注意3个时间段健康的前提就是养生，但是养生也不是随随便便的，今天就告诉大家应该在什么时间做什么事情。在五点到六点的时候要再睡一会，因为只有睡眠充足了才会有更好的状态来迎接新的一天，如果是在不能继续下去的话，可以按摩一下自己的肚肚，眼睛；在六点的时候可以来一个简短的晨练，可以促进新陈代谢，可以进行瑜伽散步等运动；七点到八点的时候就该吃饭了，吃一些有营养的补充能量的食物，比如说鸡蛋牛奶，还可以少吃一些水果；十点的时候可以吃一些坚果，进行营养的补充；十一点到十二点即使吃午餐的时间了，给老人吃东西一定要荤素搭配，合理用膳。我们要保持一个好的吃饭时间和习惯，就算再忙也要吃饭的；每天要有固定的运动，能走路尽量就不要坐车了，因为工作一天需要运动去代谢身体内的垃圾；多喝热水不是直男的话，是温水对身体好，暖身体暖肚子暖肠胃；每天固定要有午觉，十五分钟到二十分钟是刚刚好的，如果睡得太多后醒来会让自己的身体更累。健康就几个字概括，少吃多运动，早睡多喝水！

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